面包藏爆肥危机 营养师曝「5款地雷」 网惊呆：都是好吃的

面包藏爆肥危机，营养师曝5款面包是地雷，其中可颂吃了像喝5碗油。（示意图／Shutterstock）

面包方便又美味，是许多现代人的早餐首选，不过营养师孙语霙分享「五款地雷面包」指出，有些面包热量惊人，吃多就像是在喝油，像是多拿滋面包、螺丝面包、菠萝面包、肉松面包和可颂面包等，提醒民众要注意。

孙语霙在Youtube发布新影片表示，那些很香很好吃的面包，比想像中还油，一个面包几乎50%以上都是油脂，而这些油脂经常是使用很有杀伤力奶油、酥油，难怪很多人都说「吃面包容易胖」，这次也分享5款地雷面包。

减脂需少吃5种好吃面包

1.多拿滋面包

面包外皮裹着一层面包粉，再下去油炸，而面包类的食品下去油炸，吸油率大概是100%，也就是说有100公克的面包，就可以吸到100公克的油脂，虽然面包的体积小，但热量却有251.7大卡，其中一半的热量来源都是油脂。

2.螺丝面包

非常古早味的面包，小时候去菜市场就常看到，不过这款面包是用白面粉做成的，也就是精致淀粉，且面包烤好之后，会在中间的空洞处，灌入大量的鲜奶油或巧克力馅料，内馅含有非常非常多的油脂。

3.菠萝面包

此面包的表皮是由砂糖、奶油和酥油制作而成的，反式脂肪特别的高，若将菠萝面包当早餐吃，可能会让胆固醇和血脂肪飙升，且一颗菠萝面包约是400大卡，相当于1碗饭、3匙油和3匙砂糖，因此孙语霙也忍不住告诫大家，吃得不是面包是体脂肪。

4.肉松面包

顾名思义就是肉松加上面包，但要让肉松可以黏在面包上，需添加很多沙拉酱，而肉松基本上就是加大量的油、酱油和砂糖炒制而成，因此一个肉松面包的热量445大卡，内含有400毫克的钠和4匙的油，若在早上就吃这种加工肉品，会导致浮肿的问题。

5.可颂面包

身为地雷冠军的可颂面包，其制作过程就是「一层皮、一层油」这样依序堆叠，再卷起来烤一烤的，因此小小一盘（大概四颗）的热量约431.2大卡，大概含有5匙的油，相当可怕，早餐若吃可颂面包，就像是在喝油一样。

不少网友看完纷纷留言，「好吃的面包怎么热量都炸高」、「真惊吓！！！谢谢您～」、「面包的油真是让人惊呆了」、「地雷面包我超爱吃」。

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