国人爱吃保健品！吞1颗＝吃17种营养...医曝食用条件：一般人不需要

▲现代人工作繁忙、营养摄取不足，时常透过服用保健品补身体。（图／翻摄自PAKUTASO.COM）

记者谢承恩／台北报导

理科太太再募资平台贩售含有多种营养素的综合维他命，其中维生素、铁、DHA、Q10等17种维生素通通浓缩成一小颗胶囊，并表示可以现代人更好的维持高效率的工作生活。专家提醒，有不少生活所需的营养素都可以从食物中摄取，一般3大症状的族群，如验血报告异常、吸收效果差等，才有需要透过保健品额外补充营养素。

国人热衷照顾自身健康，狂买保健品食用，然而从食物中获得营养素到底够不够，怎么样的人才有需要花钱吃保健食品？拥有减肥、美容、肠道专长的家医专科医师王姿允于粉专指出，若是一般吃好睡好，无症状且验血报告一切正常的人，建议靠食物补足所需营养就好，但有以下症状的人可考虑补充保健品。

▲医师指出，如果验血报告有缺乏营养素等3大情况，才有需要额外补充保健品（图／取自免费图库pexels）

营养素补充剂 VS 要补充的适应症：

1.验血报告真的有缺，或是虽正常但有伴随明显症状（以铁剂为例，就是有贫血的症状出现）

2.正在经历会「消耗」更多营养素的状况：例如怀孕、减脂、疾病手术烫伤后、洗肾中、喝酒吃甜食（消耗B群）。

3.预期对于营养素「摄取」减少或「吸收」变差的状态：例如全素者对叶酸跟B群的缺乏、高龄者吞咽困难或食欲降低、肥胖者、高脂肪饮食造成的营养吸收不良、肠胃疾病或肠道菌异常造成吸收不良。

营养素缺乏，是不正确饮食跟生活型态造成的「结果」，并非疾病产生的「原因」。王姿允指出「一昧注重在把某种营养素捧成药物般的神效，而忽略了源头的饮食习惯，只是治标不治本的做法。建议进行营养补给时，得将生活习惯跟饮食都要全盘考虑进去，才不会浪费钱又伤身。