只吃蔬菜会变瘦？「5减肥怪招」副作用超多...皮肤直接烂
不运动也瘦得下来？「好想变瘦」是许多人内心的呐喊，不过碍于生活繁忙，无法挪出时间运动，有些民众便会借助其他方式达到体重下降的目的。对此，健康食彩营养师余诏儒就常见「5种减肥法」做剖析，副作用多到让人害怕，还敢乱减肥吗？
1.中医针灸减肥法
选择吃中药或针灸埋线减重，多数人觉得这是比较安全的方式，因为透过中医可以了解自身体质，像是有些人看起来肥胖但却是因代谢差导致身体水肿，透过体质的调整可加强促进新陈代谢，消除水肿的问题。然而，针灸埋线虽然也是一种方式，但一定要先了解自己是否属于敏感性体质，几年前就曾有一则新闻报导一位即将结婚的女性，为了让自己穿礼服的身形更美丽，所以婚前去进行了针灸埋线减肥，但却不知道自己是属于敏感体质，导致皮肤整个严重发红及溃烂，故针灸前更要谨慎小心的评估。
2.西药减肥法
最容易被广泛使用的就是西药减肥法，透过吃药可以达到抑制食欲的效果，确实可以在短时间内达到减重的目的，但却会出现头晕、恶心、呕吐等副作用，严重者可能会因为长期使用药物抑制食欲，最后演变成厌食症。
3.缩胃手术
缩胃手术是需要经过医生评估后才能进行的手术，当医生评估病态性的肥胖已经威胁到身体健康，并且严重影响到生活品质时，缩胃手术是一种选择方式，许多体重破百的人靠着缩胃手术减肥成功，提升了生活品质，但通常经过一场手术时，仍会影响到肠道的生理功能，因此，术后的休息照护相当重要，且需要一段时间才能逐渐恢复进食。
4.饥饿减肥法
最常见到许多年轻人自认年轻就是本钱，因此采用极度饥饿的方式减肥，这是一种不健康的减重方法，因为当营养素严重不足时，身体为了保护自己会自动将代谢力降低，且体力变差容易头晕，整天会无精打采昏昏沉沉，还需要忍受强大的饥饿感，以女性来说，长期下来会出现皮肤粗糙、月经失调、严重掉发等问题，这已经是影响到内分泌的运作，进而影响到身体的生理功能了。
5.蔬果减肥法
蔬果减重法也是近年来流行的方式之一，食用多种蔬果中丰富的维生素、矿物质、抗氧化营养素和纤维质来瘦身，看似一种相当健康的减重方式，但此方式建议最长只进行一周就好，因为饮食中缺乏好油脂及蛋白质，加上过于摄取高纤食物可能出现肠道润滑度不够及短暂便秘、皮肤粗糙的问题。另外，蔬果多属于寒性食物，若长期大量食用，也容易让一些原本体质较寒的人变的更怕冷，反而导致新陈代谢变差。
余诏儒营养师，静宜大学营养生化研究所硕士，国家高考合格营养师，现任健康食彩营养师，专长为饮食评估及改善、保健食品及健康食品营养咨询、减重营养。更多营养资讯可参考健康食彩粉丝专页＆健康食彩官网，定期分享健康料理与知识给消费者，为全省的天然有机超市。