8款抗老食物「超市就买得到」 下班顺便买轻松减龄
▲抗老食材不贵而且很平价，在超市就能轻松买到。（图／unsplash、pexels、pixabay，以下同）
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现代社会里40岁的女生长相还在20岁的比比皆是，电视上女明星花大钱保养自己的脸虽然不是新鲜事，但大部分在分享不老秘诀时，「吃进去的食物」绝对是重点，而且往往是来自一些平价易取得的食材，无论你是几岁，想抗老绝不嫌太早太晚，8种食材多吃多青春。
鱼类富含大量完全蛋白质、热量又低的鱼类，绝对是抗老最好的肉类选择之一，肉质细致好消化，即便是体弱或食欲不振的人也能无负担，此外鱼油也有DHA，还含有必需氨基酸，好处多多。
山药山药无论生食、熟食都相当健康，且含有维生素A、C，可以帮助皮肤美白，而维生素B1、B2，则能加强热量代谢，而黏液则富含水溶性纤维，有整肠助消化的功效，但高温烹煮时会分解，生食打成汁较方便摄取，但其实山药还是淀粉类，建议一周最多吃2、3次即可。
姜冬天喝姜茶最舒服了，带点辛辣的姜可以促进血液循环、提高免疫力，切几片姜加入红糖做热姜茶，不但带来暖意，还能预防感冒，此外对胀气也有缓和效果，但姜吃太多可能会上火，身体若有发炎状况，需要避开进食老姜。
豆浆含有不饱和脂肪酸与卵磷脂的豆浆，可以调节血脂与骨质密度，且含有类似人体的女性贺尔蒙，可帮助皮肤白皙、维持体态跟减缓老化，因为豆浆含有寡糖，容易胀气的人可吃豆类制品，像是豆腐来摄取。
番茄在养生界已经红很久的蕃茄，因纤维多，加上糖份低热量少，一直都是热门的减肥水果，并含有多种抗氧化物和维生素C，能减缓细胞老化，煮过的蕃茄茄红素更容易被释出，效果更好。要注意的是未成熟的蕃茄可能含有龙葵碱，切记不要食用。
优格这也是健康食品榜上的常客，只要肠胃顾好，整个身体看起来就会年轻不少，含乳酸菌的优格，可以帮助提升免疫力与抗老，但市售优格可能会增加太多的糖与添加物，建议在家中自己做更健康，或选择成分单纯的产品。
黑芝麻看起来小小不起眼的黑芝麻，含亚麻油酸可帮助降低胆固醇，连带避免心血管疾病风险，也有助于对抗氧化，中医也认为，到了秋天气候干燥，多补充黑芝麻等滋润食物，不但有益呼吸道，也可维持皮肤光采细致，但黑芝麻含油量多热量高，不可多食，一天一汤匙即可。
菇类热量低吃多不怕胖的香菇，内含维生素B群，对消除疲劳、热量代谢和减轻肌肉酸痛都有帮助，此外维生素B2还可美颜，其实有很多好处。