爆痘、大便超臭！爱吃沙拉、宵夜养出「3大烂胃体质」
▲民众爱吃生冷食物、暴饮暴食，导致胀气不舒服，可以透过茶饮舒缓。（图／翻摄自pixabay）
爱吃生鱼片、握寿司或吃Buffet犒赏自己，短时间暴饮暴食，导致胀气、胃食道逆流，甚至食物中毒而上吐下泻。中医师黄小茹指出，爱吃沙拉、冰淇淋等生冷食物，容易引起功能性肠胃疾病，爱吃宵夜、辛辣食物，容易爆痘、大便臭，其中3大体质可以透过舒缓茶饮、按摩穴位改善！
中医师黄小茹在粉专《黄小茹中医师 l 身心。乐活。养生》指出，日前鲑鱼之乱才刚结束，民众爱吃生冷食物、暴饮暴食，很容易在大餐后出现胃食道逆流、上腹部疼痛、恶心、胃部胀气、灼热、呕吐，若持续超过3个月，很可能是罹患功能性肠胃炎。
「急性的功能性肠胃炎，如果没有好好休息与饮食控制，可能会导致慢性的肠胃炎。」黄小茹提醒，门诊中最常见的三大体质，可以透过舒缓茶饮、调节三餐饮食，再搭配穴位按摩得到改善。
1.食积型
喜欢吃大餐，三餐不定，食量不定，平常日吃少少，聚餐就大吃大喝，过多的食物在肠胃里无法好好消化，容易胃胀、恶心、胃痛，隔天睡醒口干舌燥、大便很臭。
这时候可以来一杯山楂洛神茶：洛神花一朵、山楂1片，300cc热开水冲泡5分钟，也可轻轻按摩中脘穴。
2.寒湿型
每天和同事一起订手摇饮，假日又喜欢吃冰淇淋，或是常常吃生菜沙拉当正餐，生冷食物加上又不爱运动，导致肠胃蠕动功能差，代谢变差，湿气积在肠胃，这种体质的人平时容易胃口差、怕冷、拉肚子、水肿。
适合喝生姜红茶：红茶包与1片生姜一起冲泡，可以暖胃去湿，按摩足三里穴或热敷关元穴。
3.湿热型
喜欢熬夜，吃宵夜，吃重口味的食物，这些食物会加重肠胃负担，熬夜不休息会使火气变大，身体的发炎反应明显，肠胃代谢能力下降，湿气淤积在体内，这类型的人容易胃食道逆流、口臭、大便臭、小便黄、长痘痘。
这类体质的人可以喝荷叶绿茶：绿茶包与5公克的荷叶一起冲泡，可以清热除湿，按摩曲池穴当保健。
黄小茹说明，现代生活模式压力大，时常透过甜食、饮料、咖啡、大餐来犒赏慰劳自己，长期下来容易变得肥胖之外，也会造成功能性消化不良症，特别是女性因先天因素的关系，消化功能较男性差，一定要特别照顾肠胃。