早餐店饮料大PK！「3个地雷」碰不得...除非你是蚂蚁
常犹豫早餐要点甚么饮料吗？没关系让专业的告诉你！每到早餐店，来上一杯大冰红、中温奶根本生活常态，但其实这些饮料暗藏热量地雷，不仅飙破200大卡，喝多还可能导致肥胖跟蛀牙，千万要小心！
《ETtoday新闻云》采访到营养师孙语霙，揭露她心中的地雷早餐饮品，同时提供CP值较高的饮料选项，民众下次吃早餐时不妨点这些吧！
不推荐：
多数早餐店贩售的红茶，几乎都加砂糖下去调味，一杯中杯全糖红茶(330cc)，约为116大卡，相当于29g的糖；若是大杯(450cc)，热量约为232大卡，相当于58g的糖。以世界卫生组织建议每日糖摄取量为总热量的5%以下，即不超过25g的糖来看，大杯的红茶已经超过标准的2倍，容易导致蛀牙及肥胖。
2.奶茶（红茶＋奶精＋砂糖）
奶茶为红茶加入奶精、砂糖，而奶精属于氢化油脂且含有人工添加物，若当作每日早餐饮，恐导致肥胖。
3.还原果汁（浓缩果汁＋水）
还原果汁在加工的过程中营养素会流失，通常还添加了糖、调味剂、酸度调节剂、稳定调、甜味剂和色素等额外添加物，营养师不建议天天食用。
▲早餐店饮料暗藏地雷。（图／资料照／记者周宸亘摄）
推荐：
豆浆营养价值高，营养成分包含大豆蛋白、维生素B群、大豆异黄酮、维生素E、皂素、植酸、大豆卵磷脂、钙质、亚麻油酸、钾、次亚麻油酸、膳食纤维、寡糖等，早餐喝低糖或是无糖豆浆都是很好的选择。
▲豆浆营养价值高。（图／达志／示意图）
米浆主要成分为花生、糙米粉、米粉、小麦胚芽、砂糖，也就是油脂加淀粉的组合，可以请店家将米浆换成清浆（豆浆）＋米浆的混浆，就可轻松补充大豆蛋白，同时减少油脂及淀粉摄取。
3.薏仁浆（薏仁＋砂糖＋水）
薏仁浆为薏仁制成，而薏仁对于皮肤有淡化斑点、细致光滑，减少皱纹的效果，适合爱美女性食用。
4.黑咖啡（黑咖啡）
黑咖啡不加糖热量几乎等于0，且含有咖啡因，当作早餐饮品不但没有负担，还有提神的效果。
孙语霙营养师，中国医药大学营养系学士、体重管理营养师、运动营养认证、保健食品工程师认证，现任生技公司营养师／讲师、肥胖研究学会会员，专长为保健食品处方、体重控制、美容营养等，现有经营脸书粉丝团：营养师爱碎念-孙语霙营养师。
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