营养师心目中的喝水神物！让白开水变好喝还能摄取丰富营养 何妤玟也疯狂推坑
▲你也是不爱喝白开水的现代人吗？营养师提醒，用高热量含糖手摇饮代替白开水，影响健康可是不容小觑。（图／翻摄自影片，下同）
消费中心／综合报导
女星何妤玟以乐观活泼的形象圈粉无数，经常出现在萤光幕前，是谈话性节目的固定班底，看不出年纪的细致肌肤与魔鬼身材，加上迷倒众生的招牌笑容，替节目加分不少，但这样的她，日前却在《医师好辣》节目上透露自己前段时间生活压力过大，吃不好也睡不好，加上自己的「黑肉底」让肤色更显蜡黄，肌肤状况惨不忍睹，最后在找到对的抒压方式之下，慢慢将生活作息和心情调适回来，过程中难免想大吃甜点，但每每在放纵后都会悔不当初，尤其是她最爱的可乐以及巧克力里面都含有咖啡因，影响自己的心跳、睡眠，甚至到影响工作，听从朋友建议戒甜食之后，她表示自己改喝一种「贵妇圈圣品」台湾香檬，以台湾原生种香檬连皮榨汁、气味清香，加在各种饮品中都能添加味道层次，现在已经是她最爱的饮品，何妤玟更兴奋地与主持人瓜哥、现场医师推荐可随身携带的方便包，夏天还可以冰在冷冻库内制作成冰角，多变的风味把摄影棚内及电视机前的在座每一位都推入坑。
营养师宋明桦听到何妤玟的分享后指出，现代人很多都不爱喝白开水，她也有位朋友习惯以手摇饮作为日常饮品的选择，但除了饮料中所含的热量容易导致肥胖之外，该名友人甚至出现反复泌尿道感染症状，宋明桦更表示，朋友因长期饮用高热量含糖饮料，肌肤状况也受到影响，经常出现痘痘、粉刺等问题，她也建议朋友如不爱喝无味道的白开水，不妨在水中加一些果干、酸梅，甚至加一点点蜂蜜，让白开水不那么无聊，同时又能避免摄取过多糖分和热量，如同何妤玟推荐的香檬汁，也是为白开水添味的关键。宋明桦更点出一大重点「其实我们还是要喝白开水」，光喝含糖饮料或咖啡等替代白开水绝对是万万不可。
宋明桦接续表示，尤其是爱美的女性，最担心时间在身上、脸上留下痕迹，讲到爱美、抗老等关键字，一定会想到「维生素C」，她提到，如果想要养颜美容、增加代谢，更要注意「植化素」这项关键，植化素在植物生长的过程中扮演重要角色，而植物有这么多不同的颜色、气味，其实都是来自于植化素，这也是植物自我保护的元素，且植化素无法靠人体自行合成，因此需要由不同类型的植物中摄取，她也说道：「所以其实像这个香檬汁或随身包就是一个很好的选择」，除此之外，宋明桦更指出日本研究中，台湾原生种的香檬具有极高营养价值，甚至比日本品种香檬来得高，香檬内含有的川陈皮素、橘皮素也都比一般柑橘类更多，若连皮榨的营养则更珍贵，且川陈皮素中的植物性类黄酮如果能再与维生素C搭配，会有「1+1大于2」的功效。
对于不喜欢喝水、或过度依赖手摇饮的人来说，一整天要喝到足量白开水真的有点痛苦，长时间水分摄取不足也会对身体产生负面影响，但要改掉这样的习惯其实并不难，宋明桦建议可以用气味清爽的香檬汁添加在白开水内，不仅能兼顾健康考量，又可以满足口腹之欲，最重要的是，可以一步一步戒掉手摇饮依赖症，迈向更健康的饮食习惯。